Agar Kamu Tidak Mudah Lupa dan Hilang Konsentrasi, Konsumsi Makanan Sehat Ini

tribunnews.com

Jika anda mudah lupa dan sering kehilangan fokus ketika melakukan pekerjaan. Mungkin, salah satu penyebabnya adalah kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan sehingga turunnya daya kinerja otak. Karena percaya atau tidak, semua hal yang masuk ke dalam tubuh seseorang akan memberikan dampak langsung yang dapat mempengaruhi tingkat pencapaian seseorang. Begitu pun dengan makanan.

Bahkan, di usia yang masih produktif sekalipun bisa terkena penyakit pikun dan kehilangan fokus. Oleh karena itu, pentingnya untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi sangatlah dianjurkan. Karena dengan terpenuhinya nutrisi maka kinerja otak pun bisa maksimal.

Tidak harus mengkonsumsi suplemen untuk dapat mempertajam fokus dan meningkatkan daya ingat. Cukup dengan makanan sehari-hari saja, nutrisi tubuh bisa tercukupi. Nah, lewat makanan apa nutrisi itu terkandung. Ini dia beberapa makanan tersebut:

1. Ikan salmon

Sejumlah para ahli kesehatan mengatakan bahwa jenis ikan yang berminyak, seperti ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak. Selain rasanya yang lezat, mengkonsumsi ikan salmon juga bisa membantu peradangan dan membuat kulit lebih kenyal.

2. Sayur-sayuran hijau

Mengkonsumsi sayuran seperti bayam dan brokoli sangatlah baik karena mengandung zat antioksidan, beta karoten, asam folat, dan juga vitamin C. Semua kandungan tersebut sangat baik bagi  tubuh.

Selain meningkatkan daya ingat, memakan sayuran hijau juga bisa dijadikan menu diet yang sehat, karena semua sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi, jika dimakan tanpa tambahan lainnya. Makan seporsi sayuran hijau bisa menghasilkan kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum.

3. Alpukat

Buah yang cukup populer di masyarakat Indonesia karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih daripada buah pada umumnya. Walaupun begitu, buah ini memiliki nutrisi yang tinggi dan memberikan banyak manfaat  untuk kesehatan.

Alpukat dianggap makanan paling sehat karena memiliki 25 kandungan nutrisi penting termasuk vitamin A, B, C, E, K &, tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan potassium. Sehingga alpukat dianggap mampu memberikan kebutuhan nutrisi otak.

 4. Teh hijau

Salah satu tradisi orang Jepang yang berusia lanjut untuk meminum dua gelas teh hijau  atau lebih dalam sehari, kemungkinannya dua kali lebih rendah dalam resiko untuk mendapatkan gangguan perhatian.

kandungan catechin yang berupa senyawa aktif  dalam teh hijau berkontribusi pada pembentukan sel-sel otak hippocampus. Bagian otak ini bertanggung jawab pada memori dan orientasi spasial. Oleh karena itu teh hijau dianggap mampu mencegah penuaan dini, khususnya bagian memori.

5. Coklat

Makanan yang disukai banyak orang ini khususnya pada bulan februari, menjadi simbol dalam mengekspresikan cinta. Ya, selain rasanya yang nikmat ternyata kandungan utama flavonoid dalam coklat sebagai antioksidan dan mencegah demensia/pikun meningkatkan aliran darah ke otak.

6. Telur

Telur merupakan salah satu bahan pangan yang kaya akan manfaat, Telur terbagi menjadi tiga bagian, yaitu putih telur, kuning telur, dan kulit telur. Putih telur kaya akan protein sedangkan kuning telur kolesterol dan lemak.

Selain kandungan kolesterol dan lemak, kuning telur juga mengandung nutrisi yang termasuk dalam vitamin B, disebut dengan kolin. Manfaat kolin adalah mampu membantu perkembangan daya ingat sehingga fungsi kerja otak pun akan optimal.

7. Kopi

Adalah senyawa polifenol yang terdapat dalam kopi sebagai zat antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan otak, dan kandungan kafein dalam kopi juga bermanfaat untuk mencegah terbentuknya plak amiloid serta mencegah terjadinya kerusakan neurofibrulary yang menjadi sumber penyebab terjadinya penyakit alzheimer.

Meskipun mengkonsumsi kopi baik untuk kesehatan namun tentunya kita harus membatasi mengkonsumsi kopi per harinya, paling tidak 1 sampai 2 cangkir kopi per hari sudah cukup karena jika terlalu banyak malah kurang baik untuk kesehatan kita, karena dapat membuat jantung berdebar dan terus terjaga. sumber: ulinulin.com
Yoga Pramana Sekedar Berbagi dan Bermanfaat untuk sesama :D. Awali harimu Dengan Bersyukur :) "Jadilah dirimu sendiri". Usaha dan Doa is Number One ^_^

Belum ada Komentar untuk "Agar Kamu Tidak Mudah Lupa dan Hilang Konsentrasi, Konsumsi Makanan Sehat Ini"

Posting Komentar

Jika kalian ingin request artikel silahkan Komen dibawah Atau Kunjungi Fanspage Facebook dan Komentar. :) Terimakasih!!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel